Как избавиться от шопоголизма и забыть о шопингомании навсегда?

Даже в зарубежной литературе патологическое накопительство называют именем гоголевского персонажа, а проблему переизбытка вещей сегодня приходится решать каждой второй семье. Если вы чувствуете, что вам скоро не найдется места в собственной квартире, пора взять паузу и разобраться,что же пошло не так.

Как распознать шопоголика

«Боже, какие туфли! Какая подошва!» — и всё, человека можно потерять. Находясь с ним рядом, вы закатываете глаза, напоминаете, что у него даже есть уже специальная комната, в которой он складирует купленную обувь. В ответ вы слышите о или «Ладно-ладно, это последние», причём зачастую в грубоватой, раздражённой форме.

Как распознать шопоголика
Как распознать шопоголика

На следующий день вы узнаёте, что он всё же поехал за той самой обувкой один, потому что вы не разделили его радость.

Как распознать шопоголика
Как распознать шопоголика

Может, вы узнали в этом описании себя? Подумайте хорошенько.

Как распознать шопоголика
Как распознать шопоголика

Всё грустнее, чем кажется. Да, есть множество примеров знаменитостей-шопоголиков, которые, в принципе, счастливы (Пэрис Хилтон, Сара Джессика Паркер, Виктория Бекхэм и другие), но они тратят деньги, которые не сделают им погоды. Ваш же кошелек и мозг могут серьёзно пострадать, если проблему не решить как можно раньше.

Как распознать шопоголика
Как распознать шопоголика

Найти истоки проблемы

Можно выделить две группы причин, ведущих к шопоголизму: внешние и внутренние. Внешние — почти на 100% «заслуга» маркетологов, делающих все возможное для привлечения покупателей и призывающих совершить покупку «здесь и сейчас». Для этого они используют скидки и распродажи. В период мирового финансового кризиса, когда люди стремятся сохранить привычный объем покупок без увеличения расходов, цена становится одним из основных инструментов привлечения покупателей. Акции «3 по цене 2» и подарки за покупку могут поймать в простую ловушку: рассчитывая в голове выгоду, потребители забывают, что акционные товары им могут быть в принципе не нужны.

Работает и активная реклама: на телевидении, в социальных сетях и журналах. Нас убеждают: купить это просто необходимо, важно быть стильной, современной и модной, быть в тренде — неотъемлемая часть успеха. Реклама все чаще адресована не только женщинам, но и мужчинам, ориентируя их на определенные стандарты в личной и профессиональной жизни.

Еще один внешний фактор — комплименты продавцов. Важно помнить, что даже за искренними похвалами («Как вам идет это платье!») стоит стремление выполнить план продаж. Заставляет тратить больше и свободный доступ к товарам. Давно доказано, что в магазинах, предоставляющих потребителям возможность потрогать товар, выручка выше, чем при торговле через прилавок.

На эти инструменты маркетинга «ведутся» практически все потребители. Но если обычные покупатели извлекают их них выгоду, то шопоголики тратят деньги впустую, захламляя шкаф или холодильник.

Но гораздо большее влияние на формирование зависимости от покупок оказывают внутренние причины. Так, шопинг может быть способом приятно провести время при отсутствии хобби, полезных занятий, жизненных целей и интересов. В магазины может «заманивать» поиск новых эмоций, их всплеск и последующий спад. Принятие решения о покупке — своего рода стресс, вызывающий выброс адреналина.

Похожая причина — бегство от одиночества, заполнение внутренней пустоты или компенсация отсутствия друзей. Еще один внутренний фактор — низкая самооценка, а значит, постоянная потребность во внимании и комплиментах.

Иногда шопоголизм идет рука об руку с другими психологическими проблемами. Например, часто люди пытаются «лечить» им профессиональное или эмоциональное выгорание. Однако такого «лекарства» хватает ненадолго. Как правило, эйфория и радость от покупок заканчиваются уже по возвращении домой, а полученных позитивных эмоций не хватает на покрытие эмоционального спада. Это ведет за собой новые походы по магазинам.

Порой шопинг может быть продиктован желанием доказать себе и другим любовь к себе, заботу и самоуважение. Другой вариант — покупка как вознаграждение за что-либо. Например, при отказе от курения («Не курю три дня, могу себя порадовать»). Еще один фактор — желание свободы, которой не хватает сейчас (например, в семье) или не хватало ранее (например, в детско-родительских отношениях). В этой ситуации, совершая очередное приобретение, человек словно говорит себе: «Я свободен, я могу покупать все, что захочу».

Наконец, постоянные покупки могут свидетельствовать о потребности в статусе, власти, уважении, удовлетворяемых за счет «подчиненного» отношения торгового персонала. Часто люди совершают покупки в кредит («Я могу себе это позволить»), тратятся на премиальные бренды, чтобы вызвать чувство зависти других покупателей, коллег и знакомых.

Распознаем ониоманию

Шопоголик – это человек, который стремится купить абсолютно все. Главное – вещь должна понравиться. Говорить о болезни можно в том случае, если вы:

  • испытываете чувство эйфории от покупок;
  • постоянно нуждаетесь в приобретении чего-либо (например, очередной кофточки, хотя в шкафу уже пылится несколько десятков подобных, которые еще даже не были ношены);
  • считаете, что каждая вещь создана именно для вас и ее обязательно нужно приобрести, причем определяете это с первого взгляда;
  • просто обожаете бродить среди прилавков магазинов и бутиков и отправлять в корзину все, что понравится.

Наличие всех перечисленных симптомов говорит о серьезности ситуации. Чтобы не выкидывать деньги на ветер, а покупать лишь то, что действительно нужно, придется взять себя в руки и бросить все силы на борьбу с шопоголизмом.

Причины ониомании

Многие считают, что человек, подверженный чрезмерной страсти к покупкам, сам виноват в сложившейся ситуации. Но это далеко не всегда так.

Зачастую причиной проявления шопоголизма является реклама. Каждый производитель стремится преподнести свой товар в наилучшем виде, в результате чего яркие плакаты и рекламные ролики просто зомбируют человека. Желание покупать возникает практически моментально.

Естественно, производителя несложно понять. Он нацелен на получение максимальной прибыли, поэтому его не интересует, как повлияет реклама на подсознание человека. А некоторые разрабатывают свою маркетинговую политику именно с целью пробудить у потенциального покупателя желание приобрести товар.

Читайте также:  Беспокойный сон: почему он возникает и как с ним бороться?

В современном мире, когда реклама окружает нас повсюду (телевидение, радио, плакаты, интернет), очень сложно удержаться от соблазна. Но постараться все же можно.

Вторая причина развития шопоголизма – психологические проблемы. Стрессы и неприятности заставляют человека искать способ «залечить» раненную душу. Одним из таких вполне может стать покупка новой вещи. Поначалу это вызывает радость, но эмоции быстро проходят. Возникает потребность в новой порции «приятного настроения», а значит, нужно вновь идти в магазин.

Избыточное количество приобретений быстро опустошает кошелек и загромождает жизненное пространство человека. Это в свою очередь становится причиной депрессии. В итоге жертва ониомании оказывается в замкнутом круге. Но из него вполне реально вырваться!

Как бороться с шопоголизмом

Во многих странах шопоголизм лечат с помощью антидепрессантов и психотерапевтических методик. Но избавиться от этой зависимости вполне реально и без них. Важно лишь взять себя в руки. Если рядом окажутся понимающие и поддерживающие родственники или друзья, позитивный результат можно достичь всего за несколько месяцев.

Для начала необходимо взять за правило делать покупки только по списку. Составили перечень нужных товаров и отправляйтесь в магазин. Ничто не должно отвлечь ваше внимание – ни яркая упаковка, ни «вкусные» акционные предложения, ни навязчивые убеждения продавца-консультанта.

Не стоит лишний раз подвергать себя соблазну. Дорога с работы домой проходит возле любимого магазина? В таком случае целесообразно изменить маршрут. Вечерние прогулки полезны для здоровья, а сэкономленные средства пригодятся на покупку чего-нибудь другого, более важного.

Записывайте, какие суммы и на что вы тратите, а в конце месяца проанализируйте расходы. Так вы сможете лучше понять, сколько покупок было сделано впустую, а какие из приобретенных товаров действительно пригодились. По мнению психологов, осознание суммы денег, выброшенной на ветер, отрезвляет. Увидев реальную картину своих затрат, человек начинает по-другому смотреть на походы по магазинам.

Избавиться от шопоголизма поможет азарт. Превратите свое лечение в игру, например, продержитесь 7-10 дней без покупок. Не стоит спешить приобретать ту или иную вещь. Лучше дать себе недельку на раздумье: «А нужна ли она вам?». Это поможет охладить пыл и избавит от ненужных трат. Для большей эффективности желательно придумать способ вознаграждения за приложенные усилия. К примеру, сэкономленные деньги можно откладывать на покупку вещи, о которой вы мечтали, – дорогого планшета, роскошной шубы, изысканного ювелирного украшения, автомобиля и т. д.

В борьбе с шопоголизмом самое главное – помнить, что это психологическое заболевание. И во многом его преодоление зависит от самого человека и его веры в себя. Не пасуйте перед трудностями и всегда говорите себе: «Я справлюсь!». Тогда и желаемый результат не заставит себя ждать.

Эффективные способы борьбы с шопоголизмом

Реально оцените приобретение По большей части причиной покупки является тот факт, что ею уже кто-то владеет. К примеру, у вашего знакомого «Айфон» новой модели, вы хотите себе такой же. При этом вы не думаете о том, что данная вещь слишком дорого стоит и, по сути, она вам не нужна.

Чтобы побороть желание купить «Айфон», реально оцените, чем он ценен именно для вас. Возможно, на гаджете удобно работать или телефон отлично держит зарядку. Если же не удалось выяснить преимущества конкретно в вашем случае, откажитесь от покупки. Боритесь с желанием потратить кровные деньги, если приобретение не несёт какой-либо смысловой нагрузки.

Выясните тип фигуры и цветотип лица Чтобы избежать ненужных трат, необходимо точно знать собственные параметры. Для этого выясните размер в европейском, российском и китайском варианте (XS, 40—42 и пр.). Такой ход не позволит вам приобрести неподходящие вещи, которые порой покупаются по необъяснимым причинам.

То же самое относится к цвету губной помады, теням для глаз, серьгам. Вы импульсивно делаете покупки, не подозревая, что дамам с вашим цветотипом не подходит алый красный или оранжевый.

Также внимание необходимо уделить обуви. Девушки питают слабость к сапогам на высокой шпильке, хотя данный предмет гардероба крайне неудобен. Если вы передвигаетесь на общественном транспорте и тратите много времени на дорогу до работы, откажитесь от подобных покупок. Будьте реалистичны и практичны.

Переключитесь на более интересные занятия Для шопоголиков поход по магазинам представляет собой не что иное, как отвлечение от серых будней и возможность хорошо провести время. Учитесь поднимать настроение более интересными занятиями. Начните ходить в спортивный зал, запишитесь на танцы, посетите курсы скалолазания или покатайтесь на лошадях.

Важно, чтобы новое хобби не было связано с шоппингом, иначе отвлечения добиться не удастся. В случаях, если не получается избежать подобных ситуаций, сядьте и подумайте: для вас важнее избавиться от шопоголизма или же погрязнуть в нём полностью? Если предпочтение отдаётся первому варианту, отправляйте за покупками друзей или родных, избегая похода по магазинам.

Сдерживайте порывы приобрести вещь Многие люди покупают тот или иной предмет по причине желания обладать им полностью. Если вы совершаете манипуляции, основываясь именно на этом, запомните важный нюанс: нельзя обладать абсолютно всем в этом мире, от чего-то приходится отказываться.

К примеру, вы заметили на прилавке милую вещицу, которая будет стоять без дела. Подсознательно вы это понимаете, но не прислушиваетесь к себе. Попробуйте поступить иначе: сфотографируйте на телефон данный предмет, выйдите из магазина и полюбуйтесь им с экрана телефона. Далее начинайте медленно уходить в другую сторону, сдерживая порывы что-либо купить.

Эффективные способы борьбы с шопоголизмом

Следите за финансами Чтобы избежать лишних трат, которые впоследствии плохо скажутся на общем бюджете, берите в магазин немного денег. Подбивайте финансы таким способом, чтобы их было впритык. То есть, если вы идёте за продуктами, заранее подсчитайте, какая примерная сумма вам потребуется.

По возможности проводите подобные манипуляции каждый раз во время похода по магазинам. Это могут быть детские игрушки, одежда, посуда. Вы должны чётко представлять, что именно необходимо. Нет списка — нет покупок, следовательно, отсутствует потребность отправляться на шоппинг. Уберитесь в квартире, почитайте книгу, пообщайтесь с друзьями. Забивайте день под завязку, чтобы исчезли мысли пошопиться.

Читайте также:  9 истин, которые помогут вам преодолеть трудные времена

Пытайтесь комбинировать одно с другим, подбирая оптимальное сочетание. Вы увидите, что у вас есть практически новая одежда. Подобрав идеальные комплекты, приступайте к просмотру украшений. Выберите колье, серьги, часы и прочие мелочи, подходящие под одежду.

Почувствуйте себя стилистом: комбинируйте не только джинсы с майкой, добавляйте кардиган, пояс, сумочку, украшения и прочее. На данном этапе важно понять, что у вас есть вещи, поэтому не нужно покупать новые. Проводите подобные манипуляции каждый раз, когда появится тяга к хождению по магазинам.

Обретите уверенность в себе Часто девушки отправляются по магазинам, потому что желают нравиться себе в зеркале. По этим причинам они каждую неделю покупают новые вещи, желая преобразиться. Важно понимать, что уверенность в себе достигается путём ухода за кожей, физических упражнений, правильного питания и ухода за внешностью в целом.

Также немаловажным фактором является манера держаться в обществе, мимика, привычка излагать мысли. Старайтесь выражаться правильно, записывайте речь на диктофон и анализируйте ошибки. В целом подобные действия помогают обрести уверенность без лишних трат.

Шопоголизм считается болезнью, он поглощает людей похлеще всеми известных игровых автоматов. Переключитесь на более интересные занятия, сдерживайте порывы, реально оценивайте приобретённый предмет в плане практичности.

как избавиться от перфекционизма

Можно ли перестать быть шопоголиком?

Для начала стоит понять и принять, что ониомания – это зависимость, способная доставить вам немало проблем. Если вы не готовы бороться со своими недостатками и привычками, которые могут нанести вам серьезный вред, то значит, не способны нести ответственность за свою жизнь в целом.

Хотите быть уверены в завтрашнем дне и контролировать происходящее вокруг вас? Тогда найдите в себе силы избавиться от пагубных привычек и зависимостей.

Для того чтобы побороть своего «внутреннего шопоголика», вам нужно знать, с помощью каким методик можно это сделать:

  • Аутотренинг станет прекрасным вариантом для избавления от зависимости для человека, который осознал наличие проблемы и готов приложить все усилия для ее решения. В данном случае психолог выдает перечень определенных указаний, которые сам «пациент» будет выполнять со всей возможной скрупулезностью.
  • Групповые занятия. С каждым днем все больше людей становятся зависимыми от ониомании, что привело к популярности групповых занятий. Многим представительницам прекрасного пола проще, когда рядом есть кто-то, пытающийся справиться с той же проблемой. Это позволяет не только как бы увидеть себя со стороны, но и ощутить поддержку окружающих и быстрее поверить в свои силы.
  • Поведенческая терапия под контролем специалиста. В данном случае идет индивидуальная работа психолога с «пациентом». Он помогает разработать образец правильного поведения, учит грамотно реагировать в той или иной ситуации, объясняет необходимость рациональных поступков.

Важно Шопоголизм, которому не придают значения, может не только привести к сложностям материального плана, но и послужить причиной разрушения семьи и развития глубокой депрессии.

Причины шопоголизма

Склонность к спонтанным покупкам совершенно ненужных вещей часто зависит от особенностей характера личности. Каждый человек по своему способен реагировать на внешние ситуации и маркетинговые приемы. Некоторые не придают им значения, а другие коллекционируют купоны, скидки, следят за акциями и тому подобное.

По данным статистики чаще шопомания встречается у женщин на почве недостатка внимания и внутреннего дискомфорта, желания заполнить эмоциональную пустоту, потребности в любви, а также в период депрессии из-за расставания с партнером. Кроме этого, существует и ряд других причин:

Причины шопоголизма
  • Низкий уровень саморегуляции. Если человек не умеет справляться с межличностными конфликтами и тяжелыми жизненными ситуациями, то декомпенсация может проявиться в виде шопоголизма.
  • Жажда адреналина. Приобретение новых вещей, как и занятие спортом, способно вызвать подъем адреналина в крови. Часто такие люди привыкают к новым ощущениям и постоянно нуждаются в еще одной дозе. Каждая покупка становится наркотиком, без которого очень сложно существовать.
  • Иллюзия власти. В этом случае покупатель ходит в магазин не для того, чтобы обзавестись новенькой вещью, а для того, чтобы вполне ощутить себя королем (королевой) ситуации. Услужливое и обольстительное обхождение персонала с покупателями — та самая необходимая доза для повышения самооценки и подпитки собственного эго.
  • Иллюзия свободы и способности контролировать свою жизнь самостоятельно. Совершение выбора, обдумывание тонкостей и деталей покупки и возможность приобрести все, что захочется, позволяет человеку чувствовать себя уверенным в собственных силах.

Неудовлетворенность в обычной жизни, конфликтные ситуации на работе или в семье приводят к постоянному напряжению, которое шопоголики снимают путем рассматривания новых товаров, а также их приобретением. Блестящие витрины, радушные консультанты, которые рады помочь в выборе и покупке, как нельзя лучше располагают к расслаблению и получению удовольствия от процесса.

Большой восприимчивостью и внушаемостью характеризуются подростки. Их психика и вкусы еще не способны объективно оценивать необходимость покупки, поэтому они чаще всего склонны к подобным проявлениям.

Почему появляется ониомания?

Шопоголизм возникает по следующим причинам:

  • Если людям недоставало любви родителей. Они были заняты построением карьеры и пытались компенсировать внимание покупкой игрушек, вещей. В итоге это стало образом жизни и переросло в зависимость.
  • Когда человек не уверен в себе. Они считают, что недостаточно хороши и пытаются это скрыть одеждой, косметикой, современными гаджетами.
  • Если люди подвержены внушению. Они смотрят яркую рекламу, подталкивающую на ненужные покупки, и совершают их. Умом зависимые понимают, что их обманывают, но ничего поделать со своей тягой не могут.
  • При недовольстве своей жизнью, работой, внешностью. Постоянное нахождение в подавленном эмоциональном состоянии толкает на необдуманные приобретения. Люди пытаются заполнить пустоту внутри себя.
  • Если детство прошло в бедности. Ребенок чувствовал себя обделенным. Ровесники хвастались подарками, это вызывало у него зависть, он замыкается в себе. Повзрослев, человек стремиться к материальному благополучию, старается скупить все что не хватало в детстве.
  • Если люди росли в семье с жесткими родителями. Когда отец и мать слишком строго воспитывают ребенка: не покупают ему игрушки, новые вещи, чтобы не избаловать, он старается восполнить это во взрослой жизни.
Почему появляется ониомания?

Чтобы освободиться от патологической тяги, нужно выявить причину, по которой она сформировалась. В этом поможет квалифицированный психолог.

Читайте также:  Неразделенная любовь к мужчине: как пережить

Плюсы и минусы шопоголизма

Плюсы ониомании

Стоит отметить, что несмотря на то, что ониомания считается отрицательной, у нее так же существуют плюсы.

1. Если шопоголизм, как говорится, вложен в бюджет (не несет финансовой угрозы и не выходит за рамки разумного), то это может быть трюком для быстрого снятия эмоционального напряжения. Безусловно, не лучший плюс, но тем не менее.

2. Если шопоголизм, как говорится, вложен в бюджет (не несет финансовой угрозы и не выходит за рамки разумного), то это может поддерживать экономику, так как существует, хоть и небольшой, но постоянный поток товарообмена. Тем самым не приводя к ситуации, когда денег много, а товаров нет.

3. Человек, столкнувшийся с проблемой шопоголизма и сумевший с ней справиться, может стать более удачным в сфере финансов. Как бы это не казалось парадоксом, но суть в суровом жизненном опыте. Если человек смог решить проблему с ониоманией, то он более жестко и хладнокровно относится к своим расходам, исключая даже намеки на лишнее. Так как хорошо себе представляет каковы могут быть последствия и как небольшие траты легко могут превратиться в лавину.

Минусы ониомании

1. Возникновение проблем в жизни человека. К сожалению, существует немало печальных историй (коими забит интернет) о том, как тяга шопоголизма рушила семьи и отношения в социуме, приводила к проблемам с финансами и чему похуже.

2. Шопоголизм человека может перерости в нечто более сложное. Например, постоянная ассоциация самого процесса приобретения вещей может привести к «подмене понятий». Утрированный и избитый пример — женщина, которая оценивает мужчину по кошельку и объему подарков. Финансы важная часть, но они не должны становиться самоцелью.

3. Ониомания может приводить к существенным проблемам в экономике. Суть в следующем. Бурный рост продаж приводит к росту производства. Однако, этот спрос вызван не необходимостью, связанной с ростом экономики, а зависимостью. Это означает, что, когда у шопоголиков начнутся проблемы с деньгами, в рынке будет много лишнего товара и предложений. В свою очередь это приведет к тому, что начнется резкое сжатие рынка до размеров, меньших, чем было до бурного роста продаж.

Почему меньших? Потому, что одно будет цеплять другое. Гипотетический пример для понимания. Допустим, существовал фрилансер Коля. До бурного роста, у него был стабильный поток заказов. Начался бурный рост и Коля начал брать только большие и дорогие заказы, так как их стало много. Однако, у заказчиков деньги появляются от их клиентов шопоголиков. Тут важно отметить, что дорогие заказы далеко не всегда подразумевают полную предоплату.

Произошел резкий спад спроса, так как у шопоголиков начались проблемы с деньгами. Из-за этого начались проблемы с деньгами у заказчиков Коли. Из-за этого начались проблемы с доходами у Коли (которых до роста продаж не было), так как он вкладывал свои время и силы в эти дорогие заказы. И это лишь одна из проблем.

Так же советую ознакомиться с обзором типичные ошибки в бизнесе.

Способы борьбы

Групповая терапия — метод борьбы с шопоголизмом

У человека должно прийти понимание того, что шопоголизм — это болезнь, а значит, с ней нужно бороться. Иначе не избавиться от зависимости.

  1. Аутотренинг. Такой метод психотерапии помогает людям, которые осознали свою проблему и готовы всеми силами с ней бороться. Перед человеком ставится список специальных указаний, которым нужно четко следовать и неукоснительно их выполнять.
  2. Групповые занятия. На сегодняшний день все больше людей подвержено данной зависимости, поэтому не составляет труда устроить сеансы с присутствием ни одного, а нескольких человек сразу. Данный метод позволяет увидеть себя со стороны, осознать проблему другого человека и свою собственную. К тому же, находясь в группе единомышленников, процесс выздоровления дается гораздо быстрее.
  3. Когнитивно-поведенческая терапия:
Способы борьбы
  • специалист обучает, как нужно себя вести в кризисные моменты;
  • устанавливает образец правильного поведения;
  • объясняет, что все действия должны быть рациональными;
  • учит, как нужно реагировать в той или иной ситуации;
  • обсуждает возможные варианты избавления от зависимости.

Если шопоголизм не лечится, он может приводить к серьезным последствиям, проблемам материального характера, стойкой депрессии, разрушению семьи, многочисленным долгам, одиночеству, потере друзей.

Симптомы шопоголизма

Прежде, чем обвинять себя во всех смертных грехах, постарайтесь понять, шопоголик вы или нет. Для этого озвучим симптомы психологической зависимости.

  • У вас дома масса новых вещей, а вы не помните, на что потратили последние деньги.
  • Когда вы оказываетесь в магазине, то у вас резко поднимается настроение, вы чувствуете душевный подъем и полное удовлетворение, а все проблемы кажутся мелкими и не стоящими внимания.
  • Если даже у вас масса планов на выходные, вы все равно оказываетесь в большом торговом центре, где и проводите много часов подряд.
  • После ссоры дома или на работе вы способны взять себя в руки только за покупками, даже если эти вещи вам не нужны.
  • Вы постоянно обсуждаете с подругами или знакомыми свои покупки. Другие темы вам не так интересны.
  • Находясь в магазине, вы примеряетесь ко всем товарам, осматриваете их, любуетесь каждой мелочью, а не теми товарами, которые необходимы в данный момент.
  • Вы приходите в торговый центр просто так, без всякой причины.
  • Дома возникают ссоры из-за обилия ненужных вещей.
  • Если вы не можете отправиться за покупками, то день меркнет, вы раздражаетесь, вам становится скучно, вы впадаете в сильное уныние.