Не стать марионеткой: как не поддаваться на манипуляции

Крайне сложно, когда ваш мужчина — манипулятор в отношениях, как его переиграть, не превратившись в безропотного агнца на заклании? Жизнь с такими опасными особами чревата для психики и здоровья нехорошими последствиями, ведь они рассматривают свою жертву исключительно в роли инструмента для достижения очередной цели.

Подробный обзор

Как справиться с манипулятором — предупредительные меры

Манипуляторы довольно часто используют различные услуги, подарки и бесплатные обеды, как форму взяточничества, — чтобы вы были более склонны давать им то, что они хотят. Поэтому избегайте бесплатных обедов или щедрых услуг, чтобы вам не приходилось возвращать их позже.

Знайте свои слабые места

Не зная о своих собственных слабостях, вы ставите себя под двойную угрозу. Вы должны быть уверены в том, чего вы жаждете в жизни, чего у вас нет, и что хотите изменить. Знание собственных слабых мест может защитить вас от манипулятора. Например, если вы страдаете от прыщей, и вам не нравится ваша кожа, то вы не должны сообщать об этом никому, кроме того, кто может предложить решение этой проблемы. Но не объявляйте публично, что вы себе не нравитесь, и почему. Манипуляторы стремятся собрать информацию о вещах, вызывающих боль у людей, а затем используют эти знания, чтобы унижать их.

Вам также не нужно говорить другим людям, что вы любите определенного человека. Любовь может быть слабостью, и любой человек может использовать эти знания против вас. Так что, как только вы определите свои недостатки и слабые места, постарайтесь скрыть их как можно лучше.

Внимательно относитесь к людям, которых впускаете в свою жизнь

Каждый день мы знакомимся с новыми людьми и создаем тесные отношения. Поэтому важно помнить о том, что все манипуляторы умеют создавать хорошее первое впечатление. К сожалению, мы довольно часто воспринимаем их за чистую монету, и относимся легкомысленно. Но с манипуляторами нельзя так.

Вы должны проверять каждого нового человека, которого впускаете в свою жизнь. Особенно тех, кто имеет финансовый или романтический интерес к вам. В большинстве случаев мастер манипуляции будет давать расплывчатые, уклончивые или противоречивые ответы о своей личной жизни. Так что относитесь к таким людям с подозрением, и хорошо проверяйте их.

Чем сильнее вы любите человека, тем больше возникает риск манипулирования

Очень опасно слепо любить и доверять человеку. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы сильно любить кого-то. Но вы должны помнить, что любовь дает человеку большие возможности для манипулирования вами. Поэтому, если вам кто-то очень нравится, сначала постарайтесь удостовериться в том, что у него хороший характер, и он не причинит вам вреда. А если человек лжет вам постоянно, нарушает обещания, и вы ему перестаете доверять, тогда должны прекратить с ним отношения.

Старайтесь не обсуждать с другими то, что кто-то манипулирует вами

Доверяйте своему внутреннему чувству, и не слушайте других людей, потому что они могут быть не честны с вами, либо будут давать неправильные советы. Ведь мало вероятно, что они действительно знают, как справиться с манипулятором, и как не поддаваться манипуляции. Лучше ищите профессиональную помощь и поддержку. Прислушайтесь к своему сердцу и интуиции. Внимательно подходите к выбору тех людей, с которыми вы строите отношения. И тогда есть большая вероятность, что вами не смогут управлять и манипулировать.

Как противостоять манипулятору

Вот несколько фраз, которые помогут вам поставить манипулятора на место:

© pecaphoto77/Getty Images Pro

Читайте также:  Как встретить своего мужчину и свою любовь

1. Нет

«Нет» — это мощное слово, если вы используете его без продолжения. Проблема в том, что мы часто сопровождаем отказ причиной или извинением, по которым мы поступаем тем или иным образом.

Некоторые люди часто ведут себя так, будто у них есть какое-то право просить и требовать что-то от других, особенно если они привыкли к тому, что вы все время соглашаетесь.

На самом деле, вам необязательно делать все, что вас просят, и вам не нужно оправдываться за свой отказ перед манипулятором.

2. Мне нужно, чтобы …

  • Мне нужно, чтобы ты перестал меня оскорблять и говорил со мной уважительно/спокойно.

  • Мне нужно, чтобы ты сам об этом позаботился

Когда вы говорите манипулятору “Мне нужно”, вы твердо и уверенно отвергаете его тактику.

Такой ответ позволяет вам отказать ему в его желаниях и заменяет его фразой, которая говорит ему о ваших потребностях.

3. Для меня будет лучше, если …

Это еще один способ заявить о своих потребностях и отказать манипулятору. Когда вы имеете дело с такого рода людьми, лучше всего попытаться сосредоточиться на собственных потребностях.

4. Отойди

Манипуляторы часто используют эмоциональное и физическое устрашение, чтобы получить то, что им нужно.

Если они начинают прибегать к этому, то ожидают, что вы будете прислушиваться к их командам и требованиям. Вы можете вывести человека на чистую воду и сбить с толку этой фразой.

Если манипулятор начинает к вам приближаться или слишком много просить, попросите его отойти в буквальном или переносном смысле, чтобы установить границы.

5. Мы поговорим, когда ты успокоишься.

© Milkos/Getty Images Pro

Эта фраза работает, если манипулятор начинает создавать слишком много напряжения и эмоционального накала, чтобы помешать вам думать рационально.

Постарайтесь не попадаться на эту ловушку. Попросите человека взять какое-то время (день или два), чтобы он успокоился перед тем, как снова вас о чем-то попросить.

Если вами манипулирует ребенок или подросток, это пойдет им даже на пользу, так как научит их правильным навыкам общения.

6. Мои чувства тоже имеют значение

Некоторые манипуляторы превозносят свои чувства. Их цель заключается в том, чтобы вы забыли о своих чувствах, пока вы направляете все усилия на исполнение их просьб и желаний.

Положите конец этим действиям, четко обозначив свои эмоции и нужды. Жизнь не крутится вокруг одного человека, также как дружба или отношения.

7. Это недопустимо

Манипулятор ищет легкую мишень. Им нужен человек с плавающими границами, который не затеет скандал, когда они перейдут черту дозволенного.

Сказав оппоненту о том, что он делает что-то неприемлемое, вы даете ему знать, что вами не так легко пренебрегать.

Скорее всего, манипулятор сразу переключится на кого-то другого.

8. Уйди

Оставьте эту фразу на случай, когда ничего уже не действует.

Это относится к людям, которые делают разного рода пакости, а затем как ни в чем ни бывало звонят вам, обращаясь за помощью. Или к тем, кого вы не видите годами, но кто неожиданно появляется и просит у вас денег.

Некоторым людям просто нет места в вашей жизни. Если человек неоднократно вас обманывал, подводил и манипулировал вами, укажите ему на дверь и не оглядывайтесь.

9. Тебе наверное очень плохо, раз ты нападаешь на меня. Хочешь об этом поговорить?

Это утверждение демонстрирует, что вы признаете гнев, грусть и страх манипулятора, а ваш вопрос говорит об открытости решить его.

Низкая самооценка является одной из причин, почему манипулятор пытается управлять вашими эмоциями.

Признав его чувства, вы сможете расставить все точки над «i» и помочь человеку постепенно избавляться от деструктивного поведения.

10. Ничего не говорите

Манипуляторы питаются сильными эмоциями. Если они могут провоцировать вас на гнев, страх и беспокойство, то у них возникает ощущение, что они взяли над вами вверх.

Сохраняйте спокойствие, отрегулируйте дыхание и сосредоточьтесь на своем внутренем состоянии. Почувствуйте напряжение в груди, плечах, шее или животе. Мысленно расслабьте эти мышцы, глядя в глаза манипулятору.

Конечно, для некоторых людей это окажется непростой задачей. Спокойная реакция в ответ на озлобленность может еще больше раззадорить манипулятора.

Воздержитесь от желания вступить в полемику. Манипулятор быстро поймет, что не может изменить ваших эмоций и переключится на более легкую добычу.

Они эмоциональные шантажисты и параноики

Манипуляторам необходимо испытывать чувство власти и ощущать контроль над окружающими, но часто это является всего лишь маской, под которой скрывается неуверенный в себе, закомплексованный человек. Они нуждаются в силе и власти, их натура нарциссическая и самовлюбленная.

Манипуляторы утверждают, что знают, каким должен быть мир, как вы должны жить и что делать. Их правила нельзя подвергать сомнениям или критике. Они считают себя добродетелями, делают вид, что готовы сделать все для вас, поэтому спорить с ними сложно. Они лучше знают, что вам нужно. Обратитесь к ним за советом, и, если вы не будете следовать их рекомендациям, манипуляторы смогут сделать вашу жизнь невыносимой. Кроме этого, спорить с ними бесполезно – проигрыш обеспечен.

Правило №2: Фокусируйтесь на себе!

Мужчина-манипулятор: как общаться с ним с выгодой для себя

Когда женщина влюбляется, она зачастую растворяется в мужчине, начинает жить для него, завышая его важность и ценность. Она обвивается вокруг него словно плющ, забывая о себе и своих интересах. Это никуда не годится! Если Вы хотите быть счастливой женщиной, необходимо учиться держать фокус внимания на себе, и «плохой мальчик» – самый лучший тренажер для обучения.

ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ 4 СЛОВА, КОТОРЫЕ СПОСОБНЫ СОХРАНИТЬ ВАШ БРАК, КАРЬЕРУ И ДАЖЕ ЖИЗНЬ

Сфокусироваться на себе очень просто. Всякий раз, когда Вы вспоминаете «плохого мальчика» и страдаете по нему, делайте что-то приятное для себя. Рано или поздно Вы привыкнете к тому, чтобы ставить свои удовольствия и интересы на первое место.

Смена ролей

Не будьте жертвой и не позволяйте загнать себя в угол. А лучше перейдите в контрнаступление. Задайте манипулятору вопросы:

  • Почему я всегда должен делать так, как ты хочешь?
  • Когда мы уже э начнем игру по моим правилам?
  • Почему ты не учитываешь мои интересы?
  • Когда ты сам в последний раз делал что-то для меня?

Такая реакция собьет манипулятора с толку, он поймет, что теряет хватку, и вы распознали его попытки управлять вами. Будьте настойчивы при смене ролей и не отступайте, тогда отступить придется манипулятору.

Что почитать?

Психолог Анна Портнова также рекомендует почитать книги, которые помогут вам лучше разбираться в манипуляциях, к которым прибегают люди.

Дейл Карнеги «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей»

Книга об отношениях между людьми. Она содержит в себе множество простых и полезных теорий и практик, использование которых сделает ваши взаимоотношения с другими людьми более успешными.

Зигмунд Фрейд «Психология масс и анализ человеческого Я»

Если вы интересуетесь психологией и имеете представление о том, что такое человек и его отношение с обществом, то чтение этой работы будет вам очень полезно. Вы сможете понять психологию масс и самого себя.

Стивен Хассен «Противостояние сектам и контролю над сознанием»

Эта работа рассказывает о механизмах контроля над сознанием, религиозных объединениях, мистических обществах и их реальных задачах.

***

«» опубликовал статьи, котораы может помочь вам не только перестать поддаваться манипуляциям, но и стать независимым от чужого мнения и наичуться выстраивать личные границы.

Поделиться

Скандалы, интриги

Манипулятор обожает настраивать людей друг против друга. Он с удовольствием будет распространять слухи и сплетни (причем будет их автором). Он сталкивает лбами ваших друзей, коллег и родственников – всех, до кого может дотянуться. Кукловод дергает за веревочки ревности, соперничества и обычного человеческого любопытства. Он разжигает костер вражды и нездоровой конкуренции и радостно пляшет вокруг него. Его цель – перессорить вас со всеми и остаться наедине с любимой жертвой.

Что же делать, если вы столкнулись с таким человеком? Или даже вынуждены общаться с ним? Вы уже вооружены знаниями о всех его уловках. Прежде всего разоблачите его.

Не обязательно озвучивать свое открытие, достаточно сделать вывод для себя: «Осторожно, это кукловод!»

  • Сокращайте до минимума контакты.
  • Не пытайтесь играть на его поле, у вас не получится, только запутаетесь.
  • Не придавайте значения ни его комплиментам, ни его критическим замечаниям. Мы же уже выяснили, что это ядовитая игра.
  • Не бойтесь говорить «нет», не позволяйте проламывать ваши границы.
  • Не спешите отвечать, дайте себе время на обдумывание и осознание. А при малейшей возможности гоните от себя манипулятора и запирайте дверь!

манипулированиеманипуляторыметоды манипулированияпсихологические манипуляции

Почему возникает зависимость от манипулятора?

Можно выделить три основные причины, по которым человек в принципе может оказаться эмоционально зависимым.

1. Детские эмоциональные травмы

Если в детстве родители недодали любви и тепла, «внутренний ребенок» будет стремиться дополучить их во взрослой жизни и бессознательно искать эту возможность в отношениях с любым мужчиной или женщиной, которые чем-то напоминают отца или мать.

Например, если отец был сух и неэмоционален, и женщина найдет мужчину с такими же качествами, она превратится в девочку, жаждущую заслужить одобрение «папы». В психологии это называется переносом. Если такой «папа» ее бросит, она снова переживет детскую травму отвержения, и ей будет очень больно (гораздо больнее, чем при обычном расставании мужчины и женщины).

Если отца не было, девочка фантазирует о том, каким он мог бы быть, и все равно переживает травму отвержения

Взрослый человек будет переживать то же, что и ребенок: непонимание, растерянность, беспомощность, неспособность справиться со своими эмоциями и решить, что делать дальше.

Однако проблемы могут возникать, даже если папа любил дочь очень сильно. Расставание с отцом в таком случае происходит ввиду взросления девочки, потому что она перестает «помещаться на ручках». Отец может бессознательно отвергнуть выросшую дочь, потому что она уже не та малютка, с которой он нянчился когда-то. А у «малютки» к этому моменту уже развился инфантилизм: ей не хочется взрослеть, она сохраняет сказочные представления о мужчинах-принцах и из-за этого легко становится жертвой манипуляторов.

Если же отца не было, девочка фантазирует о том, каким он мог бы быть, и все равно переживает травму отвержения.

3. Отсутствие других источников счастья

Бывает так, что смысл всей своей жизни женщина видит лишь в одном человеке. Обычно это звучит как «без него я умру», «мне нужен только он», «не представляю, как я жила без него». В таком случае у нее нет других источников радости, которые могли бы ее поддержать, если этот вдруг иссякнет. По сути, она назначает другого человека ответственным за ее счастье.

Ситуацию, когда у нас есть лишь один источник радости, можно сравнить со столом, стоящим на одной ножке: он неустойчив и может упасть в любое мгновение. А вот стол на четырех ножках продолжит стоять, даже если одна из них сломается.

Жертва, уже придумавшая себе идеального партнера, радостно вручает манипулятору свои надежды и эмоции

В качестве других источников счастья могут выступать любимое дело, профессия, друзья, увлечения, единомышленники, вера и многое другое.

У жертв эмоциональной зависимости этого нет: нет настоящих друзей и подруг, успеха в профессии, хобби, веры в себя и счастливое будущее. Есть только надежды на сказочного принца, который появится и решит все проблемы.

Именно в таком образе появляется манипулятор. И его жертва, уже придумавшая себе идеального партнера, радостно вручает ему свои надежды и эмоции. Манипулятор получает права на ее собственность, ее жизнь, ее чувства, и когда он ее отвергает, весь мир женщины рушится.

У меня никогда не получается, как надо

© DAPA Images

Игра в жертву — еще одна тактика, которой умело пользуются манипуляторы. Таким образом, вам становится его жаль и пропадает желание выяснять отношения.

Вы можете даже винить себя за то, что были слишком несправедливы и начнете извиняться за свои действия.

Как правило, если манипулятора загнать в угол, и он знает, что был неправ, ему остается только играть на вашей жалости. Он не встречался с бывшей, а просто пытался быть гостеприимным. Разве вы не хотите, чтобы ваш парень был дружелюбным?

Как распознать манипулятора (видео)

В этом видео вы узнаете, как распознать мужчину манипулятора и что делать в таких ситуациях.

Как распознать манипулятора (видео)

Психологические уловки присутствуют в каждой паре в независимости от того влюблены ли люди или просто находятся рядом из-за какой-то выгоды. Редкие и уместные манипуляции не навредят отношениям. Такие уловки помогут улучшить взаимопонимание, укрепят союз. Однако, если манипуляции становятся нормой и константой, то такие отношения обречены на крах.

Как распознать манипулятора (видео)

Кол-во блоков: 16 | Общее кол-во символов: 18393Количество использованных доноров: 4Информация по каждому донору:

  1. : использовано 5 блоков из 8, кол-во символов 3623 (20%)
  2. -razglyadet-muzhchinu-manipulyatora-i-kak-pravilno-s-nim-sebya-vesti: использовано 4 блоков из 7, кол-во символов 3772 (21%)
  3. -manipulyator-v-otnosheniyax-kak-ego-pereigrat/: использовано 4 блоков из 4, кол-во символов 4603 (25%)
  4. : использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 6395 (35%)

Как распознать манипулятора (видео)