Зимняя депрессия у женщин и мужчин: симптомы и как избавиться

Если долго находиться в состоянии стресса, напряжения, волнения или страха, появятся физиологические проблемы. Одна из таких — невроз желудка.

Миф №1: «Депрессия – это не болезнь, а придурь и каприз»

Депрессия – это придурь и каприз ровно в той же мере, что и гипертоническая болезнь. Как и другие серьезные болезни, депрессия – это физическая болезнь, у нее есть биологическая основа, она имеет медицинские причины механизмы развития и риск преждевременной смерти.

Николай Незнанов, председатель правления Российского общества психиатров и директор Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и неврологии имени Бехтерева в Санкт-Петербурге сказал: «Я не вижу принципиальной разницы между депрессией или болью за грудиной». То есть, как стенокардию, так и депрессию нужно лечить лекарствами. Острую стенокардию нужно лечить нитроглицерином, депрессию – антидепрессантами.

Если человек с депрессией не будет лечиться, то он пополнит ряды самоубийц. Частота самоубийств при тяжелой депрессии может достигать 13%, что примерно в 20 раз превышает суицидальные показатели в общей популяции. Средняя продолжительность жизни у людей с депрессией меньше, чем у здоровых индивидов, в связи с суицидами, злоупотреблением алкоголем, несчастными случаями и сопутствующими болезнями.

Внешние причины женской депрессии

Чаще всего женщины впадают в депрессию после совершенного над ними физического или сексуального надругательства. Это может быть как насилие в семье, так и несчастный случай. Женщины, испытавшие насилие любого типа (сексуальное, эмоциональное или физическое) в юном возрасте, предрасположены к развитию депрессии в течение всей жизни.

Положение в обществе также оказывает влияние на психоэмоциональное состояние женщины. Перераспределение социальных ролей, когда женщина получила столько же прав и обязанностей, как у мужчин, способна выдержать не каждая представительница прекрасной половины человечества. Добывание денег, уход за детьми и престарелыми родителями, бесконечная стирка, готовка, уборка и т.п. – все это способна выдержать не каждая.

Если женщина не справляется, чувствует собственную беспомощность и отсутствие поддержки, то нередко у нее появляется депрессия. Справиться с этой проблемой помогут специалисты нашего центра!

Почему он возникает?

Существует много причин, провоцирующих невроз желудка, и далеко не все из них так безобидны, как кажется.

  • Неправильный образ жизни: ненормированный режим, сильные постоянные стрессы, недосып, перенапряжение — всё это негативно влияет на нервную систему.
  • Несбалансированный рацион, употребление вредных продуктов и перекусы «на бегу» наносят вред всему желудочно-кишечному тракту (ЖКТ).
  • Патологические образования: онкология, язва, гастрит и так далее.
  • Воздействия на пищеварительный тракт: отравление, интоксикация, вредные привычки и так далее.
  • Вирусные заболевания, которые ослабляют орган.
  • Внутренние конфликты, недовольство собой и жизнью, конфликты с другими людьми.

В целом, большинство причин можно исключить, если вести здоровый образ жизни.

Признаки и симптомы зимней депрессии

Люди, страдающие этим расстройством, подавленные, полные негативных мыслей, отчаяния, страдают от чувства неполноценности. Они апатичны, чрезмерно уставшие, сонные, им трудно справляться с повседневной рутиной. Типична склонность к перееданию, увеличению веса тела.

Симптомы зимней депрессии:

  • потеря интереса к обществу, физическим, сексуальным контактам;
  • раздражительность;
  • постоянное напряжение;
  • нарушение концентрации внимания;
  • ухудшение памяти.

Человек обычно обращается к врачу с частой простудой, характеризующейся выразительными проявлениями. Но в большинстве случаев физическая проблема отсутствует.

Признаки и симптомы зимней депрессии

Так выглядит худшая форма зимней депрессии. Подсчитано, что легкой формой аффективного сезонного расстройства в осенние и зимние месяцы страдает 17% населения.

Некоторых из указанных симптомов затрагивают вас в течение минимум 3-х зим подряд, исчезают весной? Скорее всего, вы подвержены зимней депрессии.

Диагностика

Даже после тщательной оценки состояния больного диагностика сезонного аффективного расстройства бывает сложной. Причина — схожие проявления другие типов депрессии, психических нарушений.

Для диагностики оценивается клиническая картина:

  1. Физический осмотр. Врач проводит медицинский осмотр, задает пациенту вопросы о его здоровье. Иногда депрессия ассоциируется с физической болезнью.
  2. Лабораторные анализы. Проводится анализ крови, проверка деятельности щитовидной железы.
  3. Психологическая оценка. Врач задает вопросы о симптомах, мыслях, чувствах, моделях поведения.

Депрессия во время беременности

Большинство женщин чувствуют себя достаточно хорошо в эмоциональном плане во время беременности. Такие симптомы, как тревога и депрессия, чаще отмечаются в течение первого триместра нежелательной беременности, а третьем триместре могут отмечаться страхи по отношению к приближающимся родам или по поводу нормальности плода. Во время беременности приблизительно у 20% женщин имеются депрессивные симптомы.

Факторами риска депрессии у беременных являются:

– Нежелательная беременность – Молодой возраст – Беременность вне брака – Слабая социальная поддержка – Предшествующие эпизоды депрессии – Многодетность – Негативные события в жизни и низкий социоэкономический статус.

Как правило, матери адаптируются к своему положению, если же этого не происходит, необходимо ставить вопрос о лечении, чему должно предшествовать сопоставление пользы от лечения и риск для плода. Если депрессия тяжелая и приводит к серьезным нарушениям, тогда лечение оправдано, если же состояние легкое и лекарственное лечение не оказывает помощи, тогда, вероятнее, оно излишне.

У мужчин хорошо известен синдром Ковада, когда муж начинает на себе испытывать симптомы беременности на ранних сроках беременности жены: тошнота, слабость по утрам, но обычно через несколько недель это состояние проходит через несколько недель.

Методы лечения зимней депрессии

Лечение депрессивного состояния разрабатывается с учетом особенностей течения болезни, психоэмоционального состояния пациента. Современным специалистам известно, как избавиться от депрессивного расстройства с использованием следующих методов:

  • Медикаментозное лечение целесообразно при тяжелых признаках депрессии. Для лечения расстройства применяют антидепрессанты с минимальным числом побочных эффектов.
  • Психотерапия позволяет достичь эмоционального комфорта и устранить имеющиеся конфликты. Зимняя депрессия поддается когнитивно-поведенческой терапии.
  • Световая терапия позволяет запустить в организме синтез веществ, контролирующих настроение. Во время сеанса пациент располагается на определенном расстоянии от источника искусственного света.

Осознание имеющейся проблемы является обязательным условием избавления от зимнего депрессивного расстройства. Методы современной психиатрии, психотерапии позволяют эффективно бороться с расстройством и предлагать пациентам лечение по индивидуальным схемам. Для избавления от патологических симптомов специалисты рекомендуют не ждать наступления весны и при появлении первых признаков проконсультироваться с врачом.

Диагностика

Чтобы подтвердить или опровергнуть диагноз, врач проводит с пациентом беседу. Главный вопрос, который его беспокоит, — на протяжении какого времени ощущается подавленность, плохое настроение и другие симптомы из вышеприведенного списка. У взрослых это около 2 лет, у детей — 1 год.

Читайте также:  Как все успевать - лайфхаки для повышения продуктивности

Также специалист интересуется, как часто за последние 2 месяца человек сталкивался с перечисленными эмоциями, получает ли он удовольствие от жизни и есть ли у него интерес к ней.

Диагностировать хроническую депрессию помогут и специальные тесты. Нужно ответить «да» или «нет» на следующие вопросы:

Диагностика
  1. Стало ли плохое настроение для вас привычным?
  2. Часто ли у вас появляются мрачные мысли?
  3. Любите ли вы слушать или читать анекдоты?
  4. Улучшается ли у вас настроение, если на улице тепло и солнечно?
  5. Считаете ли вы жизнь бессмысленной штукой?
  6. Вы уже не ждете от жизни приятных сюрпризов?
  7. Вы не уверены в себе и своих силах?
  8. Вы редко улыбаетесь?
  9. Легко ли вы впадаете в отчаяние?
  10. Считаете ли вы жизнь сложной?
  11. Мучаетесь ли вы, вспоминая прошлые ошибки?
  12. У вас не получается беззаботно веселиться и не думать о проблемах?
  13. Ощущаете ли вы чувство вины?
  14. Вы — пессимист?
  15. Вы необщительны?
  16. Стесняетесь ли вы говорить о своих ошибках?
  17. Вы себя чувствуете неловко в окружении счастливых людей?

За каждый положительный ответ следует поставить 1 балл. 15 и больше баллов говорят о том, что пациент страдает хронической депрессией. 11-14 — признак пограничного состояния. Если баллов меньше 11, все нормально, речь о депрессии не идет.

Встаем на лыжи!

Чтобы достойно и без потерь пережить зиму, в дневные часы нужно как можно больше бывать на свежем воздухе. А еще лучше – использовать это время для занятий физкультурой. Ведь зима предлагает нам столько прекрасных возможностей, чтобы вести активный образ жизни. Выходные, проведенные на катке, в лесу или на ледяной горке, не только сплотят всю семью, но и зарядят позитивной энергией на целую неделю.

Хромотерапия – лечение цветом – также позитивно воздействует на наше настроение. Оформив домашний интерьер в красных, желтых и оранжевых тонах, положив в вазу для фруктов золотые цитрусы и рыжую хурму, купив себе оранжевый свитер или красный шарф, можно «перехитрить» депрессию. Эти цвета позитивно воздействуют на нервную систему.

Несмотря на то, что зимой мы чаще всего поправляемся, диетологи не рекомендуют в это время садиться на строгую диету. Пища в зимние месяцы должна быть полноценной и сбалансированной, ведь нехватка полезных веществ может значительно ухудшить и без того нестабильное состояние. Конечно, переедать ни к чему, но и слишком ограничивать себя тоже не стоит. Полтора-два килограмма, отложившихся в этот непростой период про запас на нашей талии, – это естественная защита организма. Они уйдут сами собой, как только выглянет солнышко и природа начнет просыпаться ото сна. Безусловно, «заедать» печали и плохое настроение – дурная привычка. Но без некоторых продуктов нам зимой придется туго. Натуральными антидепрессантами считаются бананы, шоколад, мед, макароны, каши (особенно из пшеничной крупы).

Какие расстройства протекают с депрессией

Депрессия не редко сопровождает и другие психические расстройства. В этих случаях депрессия рассматривается в качестве симптоматики. Чтобы терапия была полноценной мы проводим дифференциальную диагностику, не редко используем врачебный консилиум.

  • Биполярное расстройство. Включает резкие, часто неожиданные смены настроения. Мания (возбуждение) сменяет депрессию и наоборот. Не редко требуется специальная диагностика чтобы отличить его от одного из вариантов течения обычной депрессии.
  • Циклотимии. Симптоматика схожа с биполярным расстройством, но протекает значительно легче.
  • Деструктивное расстройство. В основном страдают дети. Во взрослом состоянии не регистрируется. Протекает хронически в виде вспышек сильной раздражимости, гневливости, часто беспричинной. После таких вспышек наступает период депрессии. В более позднем возрасте, обычно в пубертатном периоде, очень часто переходит в депрессии или тревожные расстройства.
  • Дистимия. Стойкое депрессивное расстройство, протекает в мягкой форме но имеет хроническую форму. Это не приводит к инвалидности, однако может сильно снижать качество жизни.
  • Предменструальное дисфорическое расстройство. Протекает с симптомами депрессии, что связано с гормональным фоном. Обычно проявляется за 5-7 дней до начала менструации и заканчивается в течение нескольких дней. В другие дни симптоматика полностью исчезает или не значительна.
  • Другие расстройства. Практически любое заболевание протекает с симптомами депрессии. В таких случаях она проходит после выздоровления. Однако, любое заболевание способно спровоцировать формирование любого вида депрессии. Поэтому, помните, что лучше вовремя предупредить формирование депрессии нежели потом её лечить.

При депрессии сложнее всего сделать первый шаг. Но чтобы выбраться из омута апатии нужно ухватиться за соломинку. Расскажите близким о своем состоянии и попросите их сопроводить Вас к врачу. С этого и начнется Ваш путь возвращения к активной жизни.

Обратиться к специалистам клиники, вы можете по телефону в Москве: +7 495 135-01-09.

Признаки депрессии