Без еды и воды человек прожить может, а без сна — никогда

Многим людям хорошо знакомо тягостное ощущение тревоги, возникающее после страшного сна. Причин, почему снятся кошмары, очень много. В сновидениях отражаются различные образы, формирующиеся в сознании спящего человека. Их появление зависит от физического и психологического состояния.

Какие факторы влияют на выделение слюны во время сна

Существуют также более серьезные причины почему текут слюни изо рта, которые надо выявить. Некоторые случаи требует проведения своевременного лечения. Они могут быть связаны с:

  1. Имеющимся заболеванием в носовой полости – воспалительный процесс в слизистой носа не относится к безобидному заболеванию, которое можно пускать на самотек. Слизистой оболочкой выполняется ряд важных функций, которые нарушаются при возникновении насморка. Он бывает аллергическим, инфекционным, вазомоторным, травматическим, медикаментозным, гипертрофическим, метеотропным и атрофическим. В любом случае у человека затрудняется дыхательный процесс, во время сна рот приоткрыт, поэтому и происходит слюноотделение.
  2. Искривленной перегородкой в носу – это также затрудняет дыхание, что заставляет человека спать с приоткрытым ртом.
  3. Инфекционным процессом в носовой полости – заболевания зубов и десен могут спровоцировать выделение слюней во сне.
  4. Нарушением работы ЖКТ – при воспалительных процессах в желудке повышается кислотность, что приводит к обильному выделению слюны. То же самое происходит если есть другие хронические заболевания органов ЖКТ.
  5. Глистами и другими паразитами в организме.
  6. Нарушениями работы нервной системы, приемом лекарственных средств, дающих повышенные нагрузки на организм. Проблемы, связанные с нарушением нормального сна, проявляющиеся в бессоннице или в чрезмерной сонливости.
  7. Наличием инородного тела в ротовой полости – это могут быть брекеты или зубные протезы, которые раздражают нервные окончания, вызывая обильное выделение слюны на рефлексорном уровне.
  8. Курением и употреблением наркотических средств – происходит раздражение слюнных желез и вкусовых рецепторов, что повышает слюноотделение.
  9. Дисбалансом гормонов при заболеваниях эндокринной системы.
  10. Воспалением слюнных желез.
  11. Болезнью Паркинсона.

Кошмары: польза или вред

Кошмары — это вид снов, вызывающих чувство тревоги и страха. Обычно они имеют яркую окраску и запоминаются надолго. Психологи, вплотную изучающие этот феномен, считают, что иногда он приносит пользу человеку, нейтрализуя негатив, накапливающийся в реальной жизни.

Несмотря на полезные стороны кошмаров, которые видят ученые, сложно поверить, что они несут позитивную динамику. Мистические сюжеты, погони, падение с высоты навевают ужас, заставляют просыпаться ночью в холодном поту, провоцируют головную боль и упадок сил. Страшный сон портит настроение на целый день, заставляя нервничать и ожидать неприятностей.

Если страшно становится каждой ночью, человек боится засыпать. У него развивается бессонница, а иногда и нервный срыв.

Когда нам снятся сны

Нет ничего ненормального в том, что человеку постоянно снятся сны. Некоторым людям кажется, что они видят их редко или не видят вообще, и поэтому удивляются, когда сновидения начинают посещать их слишком часто. На самом деле всем нам снятся сны каждую ночь, и не один раз.

Сновидения приходят во время фазы быстрого сна.

В этот момент мозг начинает работать активнее, и это сказывается на всём организме:

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:Почему некоторые люди вообще перестают видеть сны

Когда нам снятся сны
  • глаза начинают двигаться быстро и хаотично менять положение;
  • учащается сердцебиение;
  • меняется ритм дыхания;
  • тело может совершать непроизвольные движения;
  • спящий может начать говорить, стонать или кричать.
Читайте также:  Стресс для организма. Психотерапевт о «химии» любви и её опасностях

Любой из этих признаков говорит о том, что человеку приснился сон. Если разбудить его в активной фазе, он, скорее всего, запомнит сновидение в подробностях. Но если сделать это после перехода в медленную фазу сна, он с большой вероятностью забудет, что видел.

Физическая активность человека, видящего сон, зависит от его содержания. Так кошмар может стать причиной криков и метания в постели, а эротический сон закончиться оргазмом наяву.

Фазы медленного и быстрого сна (её также называют фазой быстрого движения — БДГ) составляют единый цикл продолжительностью в полтора часа. За 7-8 часов сна он успевает повториться 4 — 5 раз. И в конце каждого цикла у человека есть шанс увидеть сон. Однако, он может этого просто не запомнить.

Вопрос ребром

Интимная близость способствует хорошему сну?

Михаил Полуэктов: Да, способствует. Это единственное исключение из правил гигиены сна. Такого рода активность — сну во благо.

А кто спит крепче: кто храпит или не храпит? Бывают ли вещие сны?

Михаил Полуэктов: Храп — это косметический дефект. Он мешает окружающим, а на самого спящего не оказывает влияния. Другое дело, что храп может быть проявлением серьезного заболевания — апноэ во сне. Поэтому человек, который храпит, должен проконсультироваться у отоларинголога или сомнолога. Дети храпеть не должны. Храп детей — сигнал тревоги.

А теперь о сновидениях. Сны снятся всем. Только не все о них помнят. Если разбудить человека во время части сна со сновидениями, то он расскажет, что видел сон. Если сделать это позднее — то он свой сон забудет. В снах отражаются проблемы, которые волнуют людей, но только в непрямой, символической форме. Исключение — сны, отражающие обработку информации. Если учащиеся во сне видят задания, которые им следует решить, то наутро эти задания решаются успешнее.

Хорошо или плохо видеть сны? Скорее, хорошо. Но к глубине сна это отношения не имеет. Вещих снов не бывает.

Как быть с теми, кто жалуется, что их мучают сны, поэтому они плохо спят?

Михаил Полуэктов: Это преувеличение. Во всяком случае, среди наших пациентов не было людей, обратившихся по поводу того, что их мучают сны.

Ссылка на публикацию:

Нужно ли снотворное пожилым людям

Оксана Белан:

— Если ваш престарелый родственник ночью спит 5 часов, снотворное ему не требуется, но при условии, что есть дневной отдых или сон. Когда такое количество часов выходит в сутки, необходима консультация у лечащего врача. Напомню, что во время сна, сохранившего свою архитектуру, вырабатываются необходимые белки, способствующие восстановлению структуры головного мозга и препятствующие его старению. Мы сейчас говорим о целебных свойствах сна как профилактике старческого слабоумия. Кратковременные нарушения мы стараемся лечить формированием правильной дневной активности, обучением гигиене сна. Чтобы восстановить длительно нарушенный сон, прибегаем к лечению с помощью успокаивающих, снотворных средств.

О привыкании с точки зрения фармакологии говорят, когда назначенная доктором доза препарата через какое-то время перестает быть эффективной. Пациенты начинают увеличивать дозу. Такая проблема часто встречается у людей преклонного возраста. Приём избыточной дозы в таком случае не приводит к засыпанию, а вызывает одурманенное состояние, в котором очень легко потерять координацию, упасть и покалечиться.

У пожилых в силу возраста или из-за сопутствующих заболеваний снижаются когнитивные функции. Если им давать еще и седативные препараты в избыточной дозировке, это может усугублять их дневное состояние. Поэтому следует выяснить, из-за чего наступает ухудшение памяти, реакций: из-за нехватки сна или из-за побочных эффектов седативных и снотворных препаратов, развивающейся депрессии, деменции.

Читайте также:  Как лучше засыпать: 10 интересных фактов о сне

Причины страшных сюжетов

Если сновидец редко видит кошмары, то, как правило, быстро о них забывает. Если же плохие сны снятся каждую ночь, выкинуть их из головы будет нелегко. В этом случае нужно понимать, что просто так ничего не случается, и постараться найти объяснение повторяемости неприятных ночных сюжетов. Сомнологи условно разделяют совокупность причин на две большие группы: внутренние и внешние. К первой относятся следующие:

  • органические нарушения могут способствовать тому, что спящему всегда будут сниться плохие сны. Сюда относят болезни центральной нервной системы, сердечно-сосудистые патологии, проблемы с дыханием и другие;
  • стрессовые ситуации, в которых индивид находится продолжительное время, оборачиваются тем, что в теле и психике одновременно начинает подниматься напряжение. Организм, стараясь обрести внутренний баланс, должен спустить пары и делает это через кошмары. Проживая неприятные сюжеты во сне, человек таким образом избавляется от накопившейся за день энергии;
  • неспокойные грезы как последствие физического переутомления;
  • непрожитые психологические травмы, а точнее, неразряженные эмоции продолжают жить в психике. Сознание умеет блокировать мощные реакции, заботясь о сохранности своего «хозяина», спасая его от боли и шока. Однако во время сна все защитные механизмы отключаются, и психическое напряжение просачивается в сновидения;
  • вредные привычки в виде постоянного приема алкоголя и курения приводят к сужению сосудов. Такие спазмы провоцируют стресс и, как следствие, неприятные грезы;
  • беременность тоже может быть причиной кошмаров в связи с нестабильным гормональным фоном;
  • перевозбуждение в течение дня, яркие эмоции и впечатления, полученные от просмотра триллера перед отдыхом, также могут вылиться в кошмары.

На сегодняшний день единой теории сновидений пока не создано. Древние народы связывали их с мистическими представлениями о потусторонней жизни, а в самом содержании усматривали предсказания будущих событий. Существовали и более реальные гипотезы, что сны являются отражением насущных физиологических и эмоциональных потребностей, и тесно связаны с активным бодрствованием. В православии, также как и в исламе, существует убеждение, что они считаются откровением Божьим.

Важно знать! Природа сновидений до конца так и не изучена. Считается, что основная их цель – разгрузка нервной системы и переработка информации, полученной за день из внешних источников и внутренних органов и систем.

Нарушение работы последних часто приводит к тому, что человек в спящем состоянии узнает о своей болезни, тогда как внешне симптомы отсутствуют. Негативные же эмоции, пережитые за день, могут спровоцировать беспокойство и появление плохих снов. Часто причины ночных кошмаров у взрослых связаны с внутренними переживаниями, неудовлетворенностью своим положением.

Ценность сна

Уровень восстановления энергии и организма в целом зависит не только от количества часов сна, но и от того, в какое время человек засыпает. В разные промежутки вечера и ночи ценность сна отличается:

  • с 19:00 до 20:00 – в это время сон наиболее ценен – 60 минут отдыха равны 7 часам глубокого сна;
  • 20:00 – 21:00 – ценность сна составляет 6 часов;
  • 21:00 – 22:00 – 60 минут сна по ценности приравниваются к 5 часам сна;
  • 22:00 – 23:00 – ценность 4 часа;
  • 23:00 – 00:00 – ценность сна составляет 3 часа;
  • 00:00 – 01:00 – 60 минут сна приравниваются по ценности к 2 часам отдыха;
  • 01:00 – 02:00 – ценность сна совпадает и составляет 1 час;
  • после 02:00 ценность 1 часа сна сравнима с 1 — 30 минутами отдыха.

Как видите, наиболее здоровый и полноценный сон, позволяющий восстановиться максимально быстро, наблюдается в вечерние и первые ночные часы. Если Вы хотите спать мало и при этом отлично чувствовать себя с утра, обязательно учитывайте эти данные.

Читайте также:  Лечение недержания мочи у женщин пожилого возраста

Советы психологов

Психологи советуют людям большее количество времени проводить с родными. Нельзя забывать о расслаблении и отдыхе, а при постоянной работе сидя за компьютером вставать и делать разминку для тела и зарядку для глаз.

Необходимо иметь как минимум один выходной в неделю, чтобы было время на размышление о жизни. Ведь если работать без перерыва, Вы не сможете тщательно следить за своим здоровьем и развитием.

Благодаря соблюдению нетрудных правил, Вы сможете избежать дорогостоящих походов к врачам и сберечь свое драгоценное здоровье и время.

Если же вы стали жертвой постоянных ночных кошмаров и не можете избавиться от них самостоятельно, тогда лучше сходите на прием к психологу или проконсультируйтесь по телефону.

Итоговая информация

Итак, теперь мы знаем, что ночные кошмары — это явление достаточно распространенное, как у детей, так и у взрослого человека. Плохой сон может сигнализировать о реальной проблеме, которую мы, как правило, не замечаем.

Причиной бессонницы и ночных кошмаров может быть волнение или стресс. Все проблемы не так страшны, когда вы знаете, как их решить.

Теперь у вас есть оружие — данная статья, которая поможет вам в нахождении у себя такого недуга как плохой сон. Самое главное — помнить, что все будет хорошо!

Сон улучшает иммунитет

Американские исследователи выяснили, что даже небольшие проблемы со сном негативно влияют на иммунную функцию организма. В течение 2-х недель врачи контролировали развитие простуды у людей, которым назально ввели вирус. Было обнаружено, что те, кто спал меньше 7 часов в сутки, в 3 раза чаще заболевали, чем те, кто спал по 8 и более часов.

Тем, кто часто простужается, желательно спать более 8 часов ночью. Также вам может помочь употребление в пищу большого количества чеснока.

Иными словами: 8-ми часовой полноценный сон способствует усилению вашего иммунитета и помогает бороться с простудными заболеваниями.

Качество сна и искусственное освещение

До 33% населения спит менее 6,5 часов, а еще 100 лет назад нормой было спать 9 часов. Самый большой вклад в наши коллективные проблемы со сном вносит искусственное освещение, телевизоры, компьютеры и смартфоны, которые излучают синие волны.

Качество сна и искусственное освещение

Циркадные ритмы встроены в мозг, но нуждаются в сигналах от внешней среды, чтобы синхронизироваться. Наиболее важные сигналы — дневной свет и темнота.

Получение синего света от солнца очень важно днем. Это улучшает внимание и концентрацию, производительность, повышает настроение (11). Но когда темнеет, часть мозга, которая называется шишковидной железой, производит гормон мелатонин. Он сигнализирует, что настало время сна. Синий свет, будь он от солнца или ноутбука, является очень эффективным блокатором выработки мелатонина (15, 16) и нарушает естественные циклы сна и бодрствования мозга (5, 6, 7).

Качество сна и искусственное освещение

Многие исследования, показывают, что с подавлением мелатонина в вечернее время связаны такие проблемы со здоровьем как метаболический синдром, ожирение, некоторые формы рака, депрессии (17, 18, 19, 20).

Тем не менее, освещение и электронные приборы — важная часть современного образа жизни, и они не собираются исчезать. Поэтому появляются разные способы обмануть мозг. 

Качество сна и искусственное освещение

Например, существуют очки, которые блокируют синие лучи мониторов, позволяя мозгу производить столько же мелатонина, как если бы было темно (21, 22, 23).

Другой вариант борьбы с синими лучами — программы, которые устанавливаются на ноутбуки и смартфоны и, синхронизируясь с часовым поясом, по мере наступление вечера и ночи, делают экран желтым, блокируя синий свет. Одна из самых популярных программ —