Мелатонин для сна: как принимать, дозировки, побочные эффекты

Под панической атакой понимается внезапный, неконтролируемый приступ выраженной, «пиковой» тревоги, который не имеет реальной и обоснованной причины. Это состояние сопровождается сильным страхом и телесными симптомами — учащенным сердцебиением, нехваткой воздуха, тяжестью и болью в груди, чрезмерной потливостью, дрожью в теле.

Причины

Биологические причины могут быть связаны с тем, что эндокринные железы начинают выбрасывать в кровь большое количество адреналина. Этот гормон в норме вырабатывается в экстремальных ситуациях, которые угрожают здоровью или жизни человека. Именно он влияет на ускорение всех физиологических реакций, то есть учащается сердцебиение, потовые железы и лёгкие начинают усиленно работать. Так тело готовится к защите или бегству от смертельной угрозы.

Но почему этот гормон начинает выделяться во время сна, когда человек находится в безопасности, и ему ничего не угрожает? Ответ на этот вопрос до конца пока не ясен. Скорее всего, здесь имеют место индивидуальные психологические причины — например, повышенная личностная тревожность как черта характера: чаще всего приступы возникают у мнительных, эмоционально ранимых и тревожных людей. Именно они всего склонны к самобичиванию и долгим переживаниям событий жизни; и/или негативный опыт отношений в прошлом, в которых человек приобрел такие качества, как недоверчивость, подозрительность, отсутствие внутреннего, психологического разрешения себе расслабиться («нельзя терять контроль ни на минуту, нельзя расслабляться — иначе что то случиться непоправимое»).

Провоцирующими факторами возникновения панических атак ночью во время сна являются:

  1. Хроническое употребление алкоголя или чрезмерное принятие алкогольных напитков перед сном.
  2. Сильный стресс.
  3. Детские психологические травмы.
  4. Гормональные нарушения.
  5. Истощение нервной системы из-за постоянных переживаний, стрессов.
  6. Наследственная предрасположенность к тревожным расстройствам.
  7. Черепно-мозговые травмы.
  8. Трудовая деятельность, которая связана с постоянным эмоциональным напряжением или риском для жизни.

По статистике, около 50% людей с диагнозом невроз или вегето-сосудистая дистония страдали от ночных панических атак.

Причины и лечение бессонницы

Причины бессонницы и других нарушений сна это не только стресс и эмоциональный дисбаланс, но и множество заболеваний – нервных, психических. В основе проблем со сном могут лежать:

  • интоксикация;
  • нарушение работы органов (в первую очередь сердца);
  • проблемы с дыханием;
  • другие причины.

А за этими проблемами приходят другие – повышенное давление, головные боли, проблемы с памятью и потенцией и т.п. Вызванные ими расстройства сна могут приводить к повышению давления, головной боли, нарушению потенции и даже внезапной смерти во сне.

Жалобы на плохой сон

Часто жалобы на плохой сон пациента имеют под собой иное основание – то есть, именно сон приводит к болезненным ощущениям. Среди распространенных жалоб называют сноговорение и снохождение, энурезы и скрежетание зубами. Их в действительности порождает чрезмерно либо недостаточно глубокий сон.

Какие болезни лечит остеопат?

Какие заболевания лечит остеопат? Врач-остеопат устраняет следующие проблемы:

  • нарушения лимфо- и кровообращения — застой, отек, лимфостаз;
  • мышечный спазм и напряжение;
  • нарушения обмена веществ, в том числе и гормонов;
  • функциональные отклонения;
  • смещение органов, костных структур;
  • изменения в позвоночном столбе, нервной системе.

Все эти нарушения являются подоплекой большинства распространенных в современном мире заболеваний. Ликвидируя указанные отклонения, остеопат успешно лечит следующие патологии:

  • болезни органов дыхания — частые бронхиты, ОРЗ, бронхиальную астму;
  • болезни опорно-двигательного аппарата — артриты, артрозы, сколиозы, остеохондроз;
  • неврологические проблемы: невралгии, радикулопатии, головные боли;
  • лор-болезни: хронические синуситы, отиты;
  • заболевания внутренних органов: холецистит, панкреатит, заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • для женщин: лечение альгодисменореи, бесплодия, нарушений цикла;
  • для мужчин: простатиты, импотенция, аденома простаты.
Читайте также:  Жиросжигающая кардиотренировка в тренажерном зале

Кроме того, в ведении остеопата находятся родовые травмы, другие детские патологии, боли в спине при беременности, восстановление после родов, послеоперационные спайки, контрактуры, посттравматические ситуации, реабилитация после ДТП.

Часто пациенты задают вопрос — лечит ли остеопат шрамы, рубцы? Конечно, врач даже такого класса вряд ли полностью ликвидирует рубец на коже — для этого существуют специальные рассасывающие мази и косметологические средства.

Но любой шрам влияет на общее состояние организма, нарушая рефлексогенные зоны, через которые он пролегает. И остеопат в состоянии устранить негативное влияние рубцовых изменений в этом случае, восстановив кровоток и иннервацию.

Что лечит остеопат у детей?

Маленьких пациентов лечить обычными методами гораздо труднее, чем взрослых — многие препараты им противопоказаны, любое вмешательство в организм должно быть максимально мягким и безопасным. Поэтому остеопатия, славящаяся своими мануальными практиками, особенно показана в случае детей — манипуляции врача отличаются осторожностью и известностной легкостью.

Что делает детский остеопат, при каких патологиях он может помочь?

  1. Гиперактивность и все сопутствующие проблемы.
  2. Задержка развития ребенка (ЗРР, ЗПРР).
  3. Метеочувствительность.
  4. Головные боли.
  5. Врожденные и приобретенные изменения оси позвоночника (сколиозы, другие нарушения осанки, кривошея, подвывихи шейных позвонков), а также вывихи в плечевом поясе.
  6. Дисплазия тазобедренных суставов.
  7. Нарушения сна, энурез, эпилептический синдром, другие неврологические проблемы.
  8. Снижение иммунитета («часто болеющий ребенок»).
  9. Нарушения зрения.
  10. Аутизм.
  11. Дисфункции пищеварительной системы, дисбактериоз.

Остеопатическое лечение отличается безболезненностью и мягким воздействием и может применяться в первые месяцы после рождения. Практика показывает, что данное направление дает весьма значимые результаты в терапии детской патологии, особенно в лечении послеродовых травм.

Что лечит остеопат у взрослых?

Выше уже был перечислен перечень основных заболеваний, по поводу которых можно обратиться к остеопату. К данному списку стоит добавить:

  • вегетососудистую дистонию (ВСД);
  • синдром хронической усталости;
  • неврозы, проблемы со сном (бессонницы, кошмары);
  • эмоциональная неустойчивость;
  • хронические нарушения мозгового кровообращения;
  • дискинезии пищеварительного тракта;
  • внутреннее напряжение.

Многие могут возразить, как остеопат может устранить нарушения, имеющие подчас психологическую основу? Человеческий организм представляет собой единое целое, и основой переутомления или нарушений сна, депрессии часто служит банальное нарушение кровотока, из-за которого мозг испытывает кислородное голодание.

Обычный мышечный спазм способен доставить серьезный дискомфорт, даже не проявляя себя внешне — бывает и так, что пациент даже не подозревает о наличии напряжения. Устраняя причину болезни, врач-остеопат тем самым позволяет всем органам и системам функционировать максимально полноценно.

Что кроется за терминами невроз и психоз

Мы так привыкли бросаться словами «истеричка», «неврастеник», «психопат», что нередко забываем, что используем в качестве ругательств или даже насмешек медицинские термины. Между тем ничего забавного в этих словах нет.

Невроз

Кратко невроз можно охарактеризовать так:

  • Это нервное истощение, длительное хроническое расстройство, способное развиться у человека на фоне перенесенного стресса или травмирующего события.
  • Личность пациента, страдающего неврозом, обычно не претерпевает серьезных изменений. У человека сохраняется критическое отношение к болезни; он может контролировать свое поведение.
  • Как правило, невроз проявляется вегетативными, соматическими и аффективными нарушениями.
  • Это обратимая (излечимая) болезнь.

Наиболее распространенными видами этого заболевания являются:

  • неврастения (астенический невроз, синдром усталости);
  • истерия (истерический невроз);
  • различные фобии (страхи, панические атаки) и навязчивые состояния (навязчивый невроз).

Одной из главнейших причин формирования невроза является стресс в самом широком понимании этого слова, будь то детская травма, неблагоприятный климат в семье, кризис на работе, нервное перенапряжение, межличностный конфликт или эмоциональное потрясение.

Согласно медицинской статистике, состояние невроза не понаслышке знакомо 10-20% населения нашей планеты, а от различных типов психоза страдают примерно 5% жителей Земли.

Читайте также:  Чем опасен сонный паралич, и почему он возникает?

Психоз

Говоря о психозе, необходимо отметить следующее:

  • Это психическое расстройство, характеризующееся неадекватным поведением человека, нетипичной реакцией на события и явления.
  • Проявляется психическими нарушениями, в частности, нарушениями восприятия действительности (галлюцинации, бред).
  • Развивается незаметно для больного, может быть следствием патологий эндокринной и нервной систем.
  • Способен полностью менять личность пациента.
  • Это трудноизлечимая болезнь.

Психозы по их происхождению принято делить на:

  • Эндогенные, то есть, связанные с внутренними причинами (соматические заболевания, наследственные психические расстройства, возраст);
  • Экзоорганические, вызванные внешними факторами (инфекции, интоксикации и др.) или связанные непосредственно с нарушением структуры головного мозга (травмы, кровоизлияния, новообразования и др.).

К первой группе относят:

  • маниакально-депрессивный психоз;
  • сенильный (старческий);
  • аффектативный;
  • шизофренический;
  • эпилептический;
  • симптоматический психоз и др.

В экзогенную группу входят:

  • реактивный острый психоз;
  • интоксикационный;
  • инфекционный;
  • алкогольный психоз и др.

1

БОС-терапия при лечении и диагностике психоза

2

БОС-терапия при лечении и диагностике психоза

3

БОС-терапия при лечении и диагностике психоза

Можно ли использовать мелатонин как спортивную добавку?

мелатонин

Как принимать мелатонин в бодибилдинге? Синтетический гормон практически безвреден, но пить его при отсутствии проблем со сном не стоит. Если же организм спортсмена не успевает восстанавливаться за 8–9 часов полноценного сна, то эффект от мелатонина будет значительнее, чем от протеина, гейнера или любой другой добавки. Правила приема для бодибилдеров совпадает со стандартными правилами: 1 табл./сут. по 3 мг за полчаса-час перед засыпанием.

Еще в интернете пишут, что мелатонин способствует накапливанию бурой или бежевой жировой ткани. Ни подтвердить, ни опровергнуть эту информацию нельзя: исследования влияния мелатонина на организм незавершены.

Возможные причины нарушений сна у женщин

Актуальность проблемы объясняется особенностями женского организма и реалиями современной жизни. Бешеный ритм, попытки заработать деньги и содержать в идеальном состоянии семью приводят к переутомлению, стрессам и могут вызывать депрессивные состояния.

Другие классические причины:

  • неправильный образ жизни;
  • нарушение распорядка дня;
  • избыточный вес и т.д.

Кроме них существует ряд специфических причин.

Бессонница, лечение у женщин которой требует особого внимания, часто является следствием гормональных изменений при беременности. Они сочетаются с психическими и физическими факторами. Происходящие изменения могут вызывать у будущей мамы тревогу, переживания и обуславливать нарушения сна. Особенно они характерны для первого и последнего триместра. У молодых мам хронический недосып вызван необходимостью регулярного ухода за малышом. Он может стать причиной раздражительности, вспышек агрессии, депрессии.

Одна из причин бессонницы у женщины, требующей лечения, – менопауза. Недостаток сна в этот период чреват развитием сопутствующих патологий:

  • неврозов;
  • гипертонии, тахикардии;
  • инсульта или инфаркта и др.

Меры профилактики

Врач-невролог Анастасия Бусыгина выделяет такие меры профилактики:

  • не курите — одна выкуренная сигарета вызывает спазм сосудов на 15-20 минут, а оксид углерода из табачного дыма замещает кислород, это приводит к кислородному голоданию тканей мозга;
  • следите за артериальным давлением — постоянное повышение давления приводит к разрушению стенок сосудов, утрате их эластичности, отеку тканей;
  • узнайте, есть ли у ближайших родственников такие заболевания: гипертоническая болезнь, атеросклероз, перенесенные инфаркт, инсульт, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, заболевания крови (анемия) — они всегда сопровождаются нарушениями мозгового кровообращения.

Если вы входите в группу риска по развитию нарушений мозгового кровообращения, проходите ежегодное плановое обследование: анализ крови (определение уровня холестерина, глюкозы), УЗИ сосудов головного мозга (диагностика магистральных артерий головы), мониторинг артериального давления. Это позволяет вовремя увидеть признаки нарушения и предупредить осложнения.

ГЛАВНОЕ

  • Острое нарушение мозгового кровообращения всегда проявляет себя характерными симптомами — парезы, потеря чувствительности конечности, половины лица, нарушения речи, слуха. Очень важно получить врачебную помощь в как можно раньше: от этого зависит тяжесть последствий инсульта.
  • Хроническое нарушение мозгового кровообращения развивается постепенно, симптомы могут напоминать последствия переутомления. Если они возникают время от времени в течение нескольких недель, это повод обратиться к неврологу.
  • Посещайте невролога не реже, чем раз в год, если есть наследственные риски развития нарушений мозгового кровообращения.
Читайте также:  Бессонница у детей от 6 лет – причины, что делать

Лечение бессонницы неорганической этиологии

  • Гигиена сна.
  • Соблюдение режима труда и отдыха.
  • Релаксационные методики, физиолечение.
  • Рациональная психотерапия.
  • Гипноз.
  • Лекарственные препараты (производные бензодиазепина, антидепрессанты).

Лечение назначается только после подтверждения диагноза врачом-специалистом.

Основные лекарственные препараты

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

  • Персен (седативное средство). Режим дозирования: внутрь, запивая водой, независимо от приема пищи по 2–3 табл. за 30 мин — 1 ч перед сном.
  • Мелаксен (седативное, снотворное средство). Режим дозирования: внутрь, по 0,5-1 табл. за 30-40 мин. до сна.
  • Амбиен (снотворное средство). Режим дозирования: внутрь, по 10 мг (1 таблетка) непосредственно перед сном. При эпизодической бессоннице, продолжительность лечения составляет от 2 до 5 суток; при транзиторной — 2-3 недели.
  • Зопиклон (снотворное средство). Режим дозирования: внутрь, незадолго до сна по 1 табл. (7,5 мг) Доза может быть повышена до 2 таблеток у больных с упорной бессонницей. Курс лечения не должен превышать 4 недели.

Лечение нарушения цикла сна

Прием снотворных препаратов без поиска причины бессонницы является распространенной ошибкой. При нарушениях сна обращение к специалисту обязательно. Только врач сможет определить причину бессонницы и назначить соответствующее лечение.

В клинике на Боткинском проезде лечение бессонницы проводит молодой и при этом опытный врач-невролог Анна Александровна Чижикова. Результаты терапии инсомнии под наблюдением врача имеют стойкий и долговременный характер, уменьшают вероятность повторного возникновения бессонницы и опасность развития других невротических расстройств.

Запись на прием к врачу-неврологу

Записаться на прием к неврологу в клинику на Боткинском можно по многоканальному телефону +7 (495) 161-911-1 или заполнить онлайн-форму «Записаться на прием» на нашем сайте. Наши врачи работают в будние, выходные и праздничные дни.

Принимаем к оплате банковские карты VISA, MASTERCARD, MAESTRO С полным прайс-листом можно ознакомиться в регистратуре или задать вопрос по телефону +7 (495) 161-911-1

Диагностика

Дифференциальный диагноз необходимо провести со следующими состояниями:

  • Алкоголизм
  • Тревожные расстройства
  • Биполярное аффективное расстройство
  • Расстройство сна связанное с дыханием
  • Хроническая обструктивная болезнь легких
  • Депрессия
  • Эмфизема легких
  • Гипертиреоз
  • Гипопаратиреоз
  • Обструктивное апноэ сна
  • Злоупотребление опиоидами
  • Посттравматические стрессовые расстройства

Лабораторные исследования, при расстройствах сна могут включать следующие исследования:

  • Уровень гемоглобина и гематокрита
  • Артериальные газы крови
  • Уровень гормонов щитовидной железы
  • Тестирование на наркотики

В целях диагностики может быть выполнена оксиметрия во время сна для того, чтобы определить уровень кислорода в крови при наличии сонных апноэ и нарушений дыхания.

Методы медицинской визуализации (МРТ, МСКТ) напрямую не могут выявить причину бессонницы, но помогают определить наличие морфологических изменений в головном мозге или других органах.

Субъективные оценки сна получаются с помощью журнала сна.

Объективные показатели сна могут быть получены с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ) или полисомнографических исследований. Могут также быть использованы такие методы как многоканальное ЭЭГ, электроокулография (EOG), электромиографии (ЭМГ), оксиметрия, исследование движений брюшной полости и грудной клетки, и электрокардиография (ЭКГ). Пациенты с хроническими заболеваниями, такими как фибромиалгия или тревожные расстройства, часто имеют характерный альфа ритм деятельности мозговых волн, который возникает в глубоких стадиях сна. При диагностике нарушений сна нередко требуется консультация врачей – психиатров. Группа по оптимальной оценке причины нарушений сна оптимально должна включать в себя психиатра, невропатолога, пульмонолога, специалист – сомнолога и диетолога.