Ортокератология (ночные линзы): часто задаваемые вопросы

Многие из тех, кто страдает плохим зрением, рано или поздно открывают для себя контактные линзы. Их преимущества перед очками очевидны: незаметны для окружающих, позволяют не прятать глаза, не мешают. Но так ли все просто?

Если вам нельзя спать следующей ночью, запоминайте, что делать, чтобы это реализовать.

  1. Сделайте дыхательное упражнение из практики йогов. Оно называется капалабхати. Вам необходимо сделать нормальных вдох, а позже — резкий и акцентированный. Повторите такое упражнение десять раз. Вы благодаря ему согреетесь, взбодритесь. У вас будет воздействие на щитовидную железу, которая влияет на сон.
  2. Жуйте жвачку с ментолом. Благодаря движениям челюсти, вы не захотите спать. Ваш мозг в этот момент активизируется и подумает, что организму надо будет переваривать пищу. Именно поэтому у вас выработается инсулин, и появится бодрость.
  3. Откройте все окна и впустите свежий воздух в помещение. Холод держит в напряжении ваш мозг и заставляет организм активизироваться, чтобы не замерзнуть. Кто-то и вовсе может пожевать лед (но надо помнить, что можно заболеть).
  4. Займитесь физкультурой — бегайте, приседайте, отжимайтесь. Если будете на протяжении ночи раз в 30 минут делать зарядку, не уснете. Или же сходите погулять. 15-минутная прогулка дает сил на два часа работы.
  5. Умойтесь. Протрите запястья холодной водой. Так вы охладите собственный организм.
  6. Не ешьте. Если будете есть, захотите спать. Голод бодрит организм.
  7. Послушайте музыку, которая вас раздражает на небольшой громкости. Трясите головой в такт мелодии. Нужно что-то неприятное, чтобы мозг реагировал и не спал.
  8. Включите яркий свет. Если света будет мало, организм подумает, что пора спать.
  9. Сделайте массаж задней части шеи, мочек ушей, под коленями и между большим и указательным пальцами. Это обеспечит циркуляцию крови по организму.
  10. Зажгите ароматические палочки. Это должен быть резкий запах, возможно, тот, что вам не очень приятен. Обратите внимание на эвкалипт, розмарин, мяту.
  11. Сидите на жестком стуле, а не на мягком диване. Если будет дискомфорт, не уснете.
  12. Попейте кофе и поспите 15 минут (не забудьте поставить будильник). Действие кофе начинается через 20 минут. Благодаря такому короткому сну вы сможете зарядиться энергией. Главное — спать не дольше 15 минут.
  13. Помните, что есть в глобальном смысле вам нельзя, но перекусить можно. Однако для перекуса стоит выбирать орехи, яйца или другие продукты, богатые белком. Ешьте раз в два-три часа и небольшими порциями. Сахар употреблять нельзя, потому что он отнимает силы. Пейте воду.
  14. Пощекочите языком верхнее небо.
  15. Поспорьте с кем-нибудь (можно даже о политике). Это будет раздражать ваш мозг, и он не захочет спать.

Стоит ли вообще есть на ночь

Если вы когда-нибудь интересовались темой здорового питания, то, скорее всего, слышали расхожее мнение о том, что после шести часов вечера, а, тем более, ночью, есть нельзя. Современные диетологи утверждают, что это заблуждение. Ужин вполне может быть поздним.

Единственное, необходимо разобраться, что можно съесть на ночь без вреда для фигуры и хорошего пищеварения.

Когда мы ложимся спать, обменные процессы в организме не останавливаются. Чтобы обеспечить функционирование всех его систем, необходима энергия, которую можно получить из еды. Тем не менее, не стоит переедать на ночь.

Пищеварение ночью также продолжается, поэтому поужинать перед сном нужно, это совершенно не опасно, и, даже, полезно. Гораздо хуже лечь спать с пустым желудком, ведь это может повлечь за собой ряд проблем, таких как бессонница, головные боли, расстройства, и, что гораздо опаснее, заболевания пищеварительной системы и нарушения обмена веществ.

В то же время необходимо учесть, что в первой половине дня увеличен расход энергии на переваривание пищи, вечером же на эти процессы тратится меньше калорий. Это значит, что если переесть за ужином, особенно тяжелой еды, то она не успеет перевариться и будет гнить в кишечнике, что может явиться причиной некоторых заболеваний ЖКТ, и, к тому же, вам будет обеспечено плохое самочувствие и прибавка в весе.

Есть еще один нюанс − на переваривание белковой пищи требуется больше энергии, чем на переваривание углеводов, и, особенно, жиров. Поэтому, чтобы не тормозить процессы похудения, которые происходят именно во сне за счет выработки гормона соматропина, сжигающего жировые клетки, стоит выбирать на ужин пищу, богатую белком. Быстрые углеводы же блокируют работу соматропина из-за своей высокой энергоемкости. Но даже белковую еду нужно употреблять в умеренных количествах, не превышая вашей нормы.

Как устроен цикл сна

Четыре стадии сна можно разделить на две категории: быстрое движение глаз (БДГ) и небыстрое движение глаз (НБДГ). На фазу НБДГ приходится от 75 до 80 процентов вашего сна.

  • Стадия 1 (НБДГ). Стадия 1, называемая N1, является самой легкой стадией сна и длится от 1 до 5 минут. Ваши мозговые волны, дыхание и частота сердечных сокращений начинают замедляться, а мышцы расслабляются.
  • Стадия 2 (НБДГ). На стадии 2, которая называется N2, температура вашего тела падает, а частота сердечных сокращений и дыхание продолжают замедляться. Стадия 2 длится около 25 минут в первом цикле сна и становится длиннее с каждым дополнительным циклом.
  • Стадия 3 (НБДГ). Стадия 3, также называемая N3 или глубоким сном, — это когда ваше тело восстанавливается и укрепляет вашу иммунную систему. Даже громкие звуки могут не вывести вас из этого состояния сна.
  • Стадия 4 (БДГ). Быстрый сон — это цикл, во время которого вы чаще всего видите сны, и для него характерны парализованные мышцы и быстро двигающиеся глаза. Обычно он начинается примерно через 90 минут после того, как вы засыпаете, и во время каждого цикла в течение ночи он становится длиннее.
Читайте также:  Первая помощь при ночных приступах удушья

Опасен ли тусклый и слабый свет в спальне во время сна?

Во время сна не только яркий свет опасен для здоровья человека. Даже тусклое освещение негативно сказывается на психическом состоянии.

Так, исследования, проведенные на хомяках, показали взаимосвязь между светом ночью и развитием депрессии. Несколько ночей подряд хомяков освещали тусклым цветом, после чего у зверьков пропал интерес к их любимому лакомству – сладкой воде – в дневное время. После того, как хомячки начинали снова спать в темноте, прежние пристрастия возвращались, и они с удовольствием пили сладкую воду.

Иммунная система человека также способна пострадать от неправильного освещения во время сна. Гормон мелатонин связан с иммунологическими показателями, которые существенно ухудшаются со снижением его выработки.

Таким образом, светящийся дисплей любого электроприбора в ночное время нарушает сон и нормальное функционирование организма. Необходимо позаботится о плотных шторах, которые не пропускают свет фонарей и вывесок с улицы, а также убрать на время сна все светящиеся приборы из вашей спальни.

Надо ли снимать компрессионные чулки на ночь?

Многие пациенты предпочитают спать в компрессионных чулках. Однако в этом нет необходимости, потому что, согласно утверждениям врачей, носят такие изделия не более шести часов за сутки. Этого вполне достаточно, чтобы наблюдался эффект. И все же никто не запрещает оставлять белье на ночь. Важно руководствоваться именно собственными ощущениями.

Однако лучшим решением будет консультация с лечащим врачом, потому что именно он может сказать однозначно, будет ли полезно надевать чулки на ночь или нет. Дозволено не снимать на ночь чулки слабой или средней компрессии. Нужно ли снимать на ночь компрессионные чулки высокой степени компрессии? Здесь, конечно же, ответ положительный. Если в таким чулках спать всю ночь, то может ухудшится кровообращение в ногах. Как известно, подобного лучше всего не допускать.

Также многое будет зависеть именно от стадии заболевания. Если стадия болезни начальная, в этом случае злоупотреблять компрессионным бельем не стоит.

Как определить, нужна ли коррекция длительности сна

Норма продолжительности сна в 7-8 часов с, одной стороны, должна быть взята за основу формирования собственного режима дня. С другой стороны, эти цифры не являются строим правилом, ведь каждый организм индивидуален. Кому-то может требоваться 9-10 часов в сутки, чтобы восстановить свои силы. Следует помнить, что описываемые нормы продолжительности сна относятся только ко взрослым людям, потому как для детей эти значение гораздо выше: от 20 до 12 часов, в зависимости от возраста.

Читайте также:  Панические атаки: симптомы, причины и лечение

Чтобы понять, является ли физиологической нормой сон, длительность которого превышает 8 часов, нужно пройти обследования. В первую очередь, необходимо самостоятельно проанализировать, не принимались ли седативные препараты или иные лекарственные средства, в числе побочных эффектов которых значится сонливость. Отказ от приема таких медикаментов должен избавить от постоянного желания спать.

После несложного самоанализа можно обращаться за помощью к медикам. Они проведут мониторинг сна, изучат состав крови и работу сердца. Если будут найдены причины сонливости, их устранение вернет бодрость духа после 7 часов сна. Результатом обследования может стать заключение, подтверждающее необходимость спать дольше 7-8 часов, в связи с физиологическими особенностями организма.

Для кого показана ОК-терапия?

Ночные линзы в большей степени показаны для детей и подростков. За счет формирования миопического дефокуса ночные линзы способствуют замедлению и остановке прогрессирования близорукости у детей. В результате терапии ОК — линзами близорукость корректируется до 6-7 диоптрий, дальнозоркость до 4 диоптрий. Также метод ночных линз подойдет тем, кто имеет противопоказания против лазерной коррекции зрения, и по каким-либо причинам не может использовать обычные способы коррекции: очковую и контактную. Ночные линзы подходят для спортсменов, людей, ведущих активный образ жизни, и просто людей привыкших к 100% качеству зрения ночные линзы также станут удобным и эффективным методом коррекции.

Можно ли спать в линзах?

Необходимо посмотреть условия использования ваших линз. Это описано на их упаковке. Спать рекомендуется только в тех линзах, которые предназначены для длительного ношения.

Ведь их можно носить пару дней вообще не снимая. Но не стоит забывать, что контактные линзы это посторонний предмет на ваших глазах. Поэтому от продолжительно сна постарайтесь отказаться или хотя бы делать это как можно реже.

Это черевато тем, что глаза не получают достаточно кислорода и сохнут. Ничего страшного не случится, если днем вы решите поспать часок-другой. Максимум, что может случиться — вам станет труднее моргать, ведь во время сна глазное яблоко не так хорошо увлажняется.

Можно ли спать в линзах?

Чтобы как можно лучше обезопасить себя от осложнений, которые может вызвать линза, необходимо знать правила их использования:

  1. Необходимо правильно выбрать контактные линзы . Ведь линзы, предназначенные для долгосрочного ношения можно приобрести на разный срок. Он может составлять как день, неделю, так и месяц или полгода.
  2. Категорически запрещено попадание инородных предметов на вашу линзу, иначе можно повредить глаза. Делайте все строго по инструкции.
  3. Не повреждать линзу, осторожно вынимать ее для надевания.
  4. Смотрите, чтобы линзы обладали хорошей газопроводностью. Следите за сроком годности линз и держите руки в чистоте перед использованием линз. При глазных болях воздержитесь от их ношения.